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南宁孕妇想顺产要如何锻炼

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顺产是比较常见的一种生产方式,这种方式对产妇身体的恢复以及胎儿发育都是有好处的。那么,南宁孕妇想顺产要如何锻炼?

孕妇想顺产要如何锻炼

1、散步当然是最好的方法了,以孕妇不感觉到累为最佳,如果实在走了太久了,可以坐下来休息一下再继续。可以上午一小时下午一小时的,还可以控制体重。

2、爬楼梯也是不错的选择,不过准妈妈们一定要适当的进行,不要一直不停的爬楼梯,太累了反而会造成孕妇以及宝宝的不舒服,甚至引起宫缩造成早产。

3、每天适当的做下蹲运动(建议准妈妈们穿上合脚的运动鞋再做)。双脚打开与肩同宽,双手向前平举,然后慢慢下蹲,保持身体的平衡,慢慢下蹲到大腿与地面平行为佳,每天做2次,每次做10-20个。

4、准妈妈还可以做缩阴运动,吸气,收缩会阴部及肛门,保持3秒钟,呼气,放松会阴部,保持3秒钟,每次做30个左右就可以了。

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